• بر اساس یک مطالعه جدید ، IBS شرم آورتر از بیماریهای مقاربتی است

    یک نظرسنجی بزرگ جدید نشان داده است که برای افرادی که با سندرم روده تحریک پذیر (IBS) سروکار دارند ، صحبت در مورد این بیماری آسان نیست. علیرغم اینکه IBS شایع است - حدود 35 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد - بسیاری از مردم به سختی می توانند این موضوع را در نظر بگیرند با توجه به اینکه علائم شامل درد شکم ، یبوست ، اسهال ، گاز معده ، نفخ و گرفتگی است ، که دقیقاً موضوعات سکسی نیستند. در حقیقت ، این نظرسنجی نشان داد که پاسخ دهندگان نسبت به بحث در مورد بیماریهای مقاربتی (STDs) احساس ناراحتی بیشتری در صحبت با دیگران در مورد حرکات روده دارند. متأسفانه ، هنگامی که افراد مبتلا به IBS در سکوت رنج می برند ، اغلب درمان مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند. این نظرسنجی - که به سفارش انجمن گوارش آمریکا انجام شد و شامل بیش از 3000 نفر مبتلا به IBS و بیش از 300 پزشک بود (افشای کامل: این نظرسنجی توسط داروسازی Ironwood و Allergan تأمین مالی شده است) - اکثر مبتلایان به IBS (67) درصد) علائم شکم و روده را بیش از یک سال قبل از صحبت با پزشک تجربه می کنند و 11 درصد قبل از درخواست کمک پزشکی یک دهه یا بیشتر منتظر می مانند. این به این دلیل نیست که آنها به تسکین نیاز ندارند. بر اساس این نظرسنجی ، اکثر مبتلایان به IBS (52 درصد) گفتند علائم آنها آنقدر آزاردهنده است که کافئین (55 درصد) ، سلول خود را رها می کنند.

    ادامه مطلب

  • این عکسهای مادران ثابت می کند که شیردهی واقعاً در هر کجا قابل انجام است

    این ده مادر واقعی ثابت می کنند که شیردهی را می توان (و باید!) هر کجا که می خواهید انجام دهید: از راهپیمایی زنان تا آشپزخانه.

    ادامه مطلب

  • 2 دستور غذای سالم بدون آشپزی برای تهیه این آخر هفته ، از کتی لی و سانی اندرسون

    به مناسبت روز ملی غذا دیروز ، کتی لی (نویسنده The Comfort Table: Recipes for Everyday Day) و سانی اندرسون (نویسنده Sunny's Kitchen: Easy Food for Real Life) با The New York Foundling-ارائه دهنده خدمات اجتماعی همکاری کردند. برای کودکان و خانواده هایی که از افرادی که در سیستم پرورش خانواده و جوامع کم درآمد هستند تغذیه می کنند-برای به اشتراک گذاشتن دستور العمل های سالم ، بدون آشپزی و مقرون به صرفه. می دانید ، انواع دستور العمل هایی که همه ما بیشتر در زندگی به آنها احتیاج داریم ، زیرا آنها فقط آسان نیستند - آنها همچنین خوشمزه هستند. منظورم این است که فقط نگاهی بیندازید: کاپ لی Veggie Taco Wraps 6 1 قوطی لوبیا سیاه ، آبکش کرده و آبکشی می شود 1 قاشق چایخوری روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری چاشنی تاکو 6 نان تورتیلا کامل گندم 1 فنجان پنیر چدار خرد شده 1 فنجان برگ اسفناج بچه یا کاهو سالسا در یک کاسه کوچک ، لوبیا را با روغن زیتون و چاشنی تاکو له کنید. چند قاشق غذاخوری لوبیا را در مرکز هر یک از نان های نازک بمالید. روی آن را چند قاشق غذاخوری سالسا ، پنیر و اسفناج بریزید. کناره های نان تورتیلا را روی فیله بچرخانید ، از قسمت پایین شروع کنید. لبه ها را داخل تا کنید. یک تکه کاغذ مومی بپیچید و از وسط برش دهید. سالاد خیار و پرتقال سانی اندرسون با سس آناناس خامه ای 4 تا

    ادامه مطلب

  • چگونه می توان دقیقاً در زمانی که می خواهید باردار شوید

    این مراحل ساده را دنبال کنید تا مطمئن شوید که ماشین آلات ساخت کودک شما در مواقع مورد نیاز کار می کند.

    ادامه مطلب

  • والدین المپیکی بهترین توصیه خود را برای فرزندان خود به اشتراک می گذارند

    تماشای مسابقه پسر یا دخترتان در بازی های المپیک بسیار حیرت انگیز است. اما گاهی اوقات شما به توصیه هایی نیاز دارید که هیچ مربی نمی تواند به شما بدهد - فقط مادر و پدر شما می توانند. ما از والدین ورزشکاران المپیک امسال خواستیم بهترین توصیه های خود را برای فرزندان خود که در مسابقات شرکت می کنند به اشتراک بگذارند.

    ادامه مطلب

  • در اینجا آنچه 'خلاء معده' است که همه در مورد آن صحبت می کنند چیست

    نکته عجیب 'خلاء معده' که این هفته در مورد آن شنیده اید؟ واقعی است. این یک تمرین است ، اما یک تمرین جذاب نیست: شما نفس خود را بیرون می دهید ، هوا را از معده خود خارج می کنید در حالی که شکم خود را سفت کرده و آنها را به سمت بالا و زیر قفسه سینه خود می مکید. هنگامی که به آنجا رسیدید ، هدف این است که برای تقویت عضلات عرضی شکم ، که در غیر این صورت به عنوان ماهیچه های پشت شش تایی (واقعی یا تئوریک) شناخته می شوند ، عمل کنید (بله ، آنها وجود دارند). شما می توانید تصور کنید که چگونه به نظر می رسد ، درست است؟ زیبا نیست و مرزی وحشتناک است. اما این باعث نمی شود که متعصبان تناسب اندام و وزنه برداران از این تکنیک استفاده کنند. سالهاست که وجود دارد و همچنان محبوبیت خود را افزایش می دهد زیرا کاربران به نتایج سوگند می خورند. آریانه هوندت ، متخصص تناسب اندام و خالق کمپ راهپیمایی بروکلین بری می گوید: 'این تمرینات به این دلیل کار می کنند که شما برای مدت طولانی عضلات شکم را در حالت کششی نگه داشته اید.' اما به راحتی مکیدن معده چند بار در هفته آسان نیست. او می گوید شما باید از قبل در فرم باشید تا نتایج واقعی را ببینید. هوند می گوید: 'انجام تمرینات ab به تنهایی هرگز یک بسته شش تایی ایجاد نمی کند.' 'دیدن شکم نتیجه رژیم غذایی تمیز است ، که

    ادامه مطلب

  • 5 کاری که باید با آب نبات هالووین باقی مانده انجام دهید (علاوه بر خوردن آن)

    اگر با یک کاسه تقریباً پر از آب نبات ، بعد از ترفند یا درمان کننده مواجه شدید ، مطمئناً می توانید یکی را برای تیم ببرید و خودتان آن را بخورید-اما به احتمال زیاد بدن شما از این غذا لذت نخواهد برد. تجربه ، مهم نیست چقدر دهان شما چیز دیگری می گوید. بنابراین چرا تجربه شیرینی هالووین خود را کمی سالم نمی کنید؟ در اینجا برخی از کارهایی که می توانید با کوههای آب نبات باقی مانده انجام دهید وجود دارد: آن را اهدا کنید! خیریه های خانه رونالد مک دونالد اهداء آب نبات بسته بندی شده را برای بیماران و خانواده های آنها می پذیرند و شیرینی فروشی های سراسر کشور نیز همین کار را می کنند. بفروشش! شانس زیادی وجود دارد که یک دندانپزشک در منطقه شما به ازای هر پوند آب نبات که به شما می پردازند به شما پول بدهد. نه تنها این کار ما را از خوردن مواد قندی خودداری می کند (و به دندان هایمان در این راه کمک می کند) - آب نبات در واقع در مراقبت استفاده می شود. بسته هایی برای سربازان از طریق عملیات قدردانی. ذخیره کنید! به هر حال ، تعطیلات در راه است - و این به معنی کوکی های قندی و خانه های شیرینی زنجفیلی است که نیاز به تزئین دارند. آب نبات ها را در کیسه های فریزر بگذارید و آنها را داخل مواد بریزید تا سرد شوند. از آن برای تهیه حداقل غذاهای مقوی استفاده کنید! این درست است-این دستور العمل ها شگفت انگیز هستند (مطمئناً این آخر هفته آشپزخانه من را تزئین خواهند کرد): * نیمه سالم

    ادامه مطلب

  • 5 دستور غذای سالم Potluck برای مردم واقعاً هیجان زده خواهد شد

    دفعه بعد که به یک شام سرخ کرده می روید ، یکی از این دستور العمل های سالم را امتحان کنید تا همه افراد اتاق راضی باشند.

    ادامه مطلب

  • 19 محصول سلامتی که به ما کمک می کند لبه را کنار بگذاریم

    سطح اضطراب به اوج خود می رسد ، به همین دلیل است که ما محصولات خود را برای تسکین استرس به اشتراک می گذاریم. 19 مورد را انتخاب کنید ، از مخلوط ماتچا گرفته تا سنگ اسطوخودوس.

    ادامه مطلب

  • 5 ابزار تناسب اندام مقرون به صرفه که تمرینات شما را تقویت می کند - و 3 مورد دیگر که نیازی به آنها ندارید

    بنابراین بسیاری از ابزارهای تناسب اندام ادعا می کنند که شما را خوش فرم می کنند ، اما کدام یک از آنها واقعاً ارزش پول شما را دارند؟ ما در تبلیغات گشتیم و مواردی را پیدا کردیم که واقعاً کار می کنند.

    ادامه مطلب

  • 4 دارویی که ممکن است باعث افزایش وزن شود

    آیا تا به حال در مورد رایج ترین داروهایی که ممکن است منجر به افزایش وزن شوند فکر کرده اید؟ این لیست ، به گفته یکی از متخصصان پزشکی ...

    ادامه مطلب

  • یک درمان شیرین و سالم برای پاییز: آجیل بو داده دارچین افرا

    این آجیل بو داده دارچین افرا گیاهی یک غذای شیرین است که طعم و مواد مغذی زیادی دارد. شربت افرا و دارچین به این غذا طعم دنج پاییزی می دهد ، در حالی که گردو و آجیل ماکادامیا شما را با پروتئین ، چربی های سالم ، فیبر ، منیزیم و بارهای دیگر از مواد مغذی پر می کنند. از این آجیل های خوشمزه برای افزودن ترد به بلغور جو دوسر یا ماست استفاده کنید یا به جای غذاهای فرآوری شده تعدادی از آنها را میل کنید. دارچین افرا گیاهی آجیل بو داده 2 فنجان مواد لازم 1 فنجان آجیل ماکادمیا خام 1 فنجان نصف گردو خام 3 قاشق غذاخوری. شربت افرا خالص 1/2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده کمی نمک دریایی ، به مزه همه مواد را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. آن را روی کاسه بریزید ، سپس روی یک ورقه پخت لبه دار که با پوست پوشانده شده است بمالید. به مدت 20 تا 25 دقیقه ، یا تا زمانی که معطر و قهوه ای طلایی شوند ، بپزید. از فر خارج کنید. قبل از سرو کنار بگذارید تا خنک شود.

    ادامه مطلب

  • چند ساله بودی که بکارت را از دست دادی؟ آنچه ممکن است در مورد خطر سرطان شما بگوید

    در اوایل این هفته من در مورد یک نوع ناراحت کننده از ویروس HPV نوشتم. با عرض پوزش از این که می توانم کم کار کنم (اما دوباره!) ، اما محققان به تازگی یافته های جدیدی را منتشر کرده اند که به نظر می رسد سن شروع اولین رابطه جنسی را با خطر ابتلا به نوعی سرطان کشنده مرتبط می کند ...

    ادامه مطلب

  • 4 دستور العمل جالب برای دوشنبه بدون گوشت

    آیا آماده دستور العمل های فوق العاده غیر گوشتی هستید؟ مطمئن! در اینجا چند ایده خوب بدون گوشت برای ناهار یا شام-خوشمزه و سالم است. پیتزای یونانی سبوس دار: زیتون کالاماتا ، سیر ، گوجه فرنگی ... طعم بسیار زیاد! منبع: wholeliving.com از طریق Lexi در Pinterest Crimson Quinoa: با چغندر سرخ شده ، کرفس ، پیاز قرمز و لیمو ... yum. منبع: fabfitfun.com از طریق Lexi در Pinterest Veggie Ratatouille: کاملا با سبزیجات (و به همین ترتیب پر کننده!): بادمجان ، کدو سبز ، قارچ ، کدو سبز ، پیاز و فلفل دلمه ای قرمز و زرد. منبع: skinnyms.com از طریق Lexi در Pinterest سالاد نان لوبیا فاوا: مقدار زیادی پروتئین و سبزیجات عالی - و یک نان! عالی. منبع: fitsugar.com از طریق Lexi در Pinterest آیا 'دوشنبه های بدون گوشت' را انجام می دهید؟ غذاهای غیر گوشتی مورد علاقه شما چیست (P.S. خیلی دستور العمل های دیگر در اینجا!) عکس ها: Pinterest

    ادامه مطلب

  • فوبیای مخفی که زنان را می ترساند (خواه هالووین باشد یا نه)

    عنکبوت و میکروب و آسانسور-اوه من! آیا فوبیا دارید؟ اگرچه برخی از ترسها طبیعی هستند ، اما دیگران می توانند شدید ، ترسناک ، زندگی تغییر کنند-و شاید حتی ژنتیکی باشند. ما 9 فوبیا پیدا کردیم که بیشتر از آنچه تصور می کنید در بین زنان شایع است.

    ادامه مطلب

  • در طول تابستان با این 3 حرکت آسان برای اندامی آماده بیکینی داغ به نظر برسید

    آیا می خواهید یک ترفند Bikini Boot Camp برای آماده نگه داشتن بیکینی از امروز تا روز کارگر داشته باشید؟ این روال را انجام دهید (بر اساس کلاس Ern Stutland's Shrink Session در ورزشگاه Crunch) چهار بار ، سه روز در هفته برای مراقبت از آن. 1. جهش جانبی A. بایستید و آرنج ها را 90 درجه خم کرده و دست ها را در جلو ، کف دست ها را در جلو قرار دهید. مطابق شکل ، زانوی راست را خم کرده و در پای چپ تعادل ایجاد کنید. ب- به راست خود بپرید و روی پای راست فرود بیایید (پای چپ را از زمین دور نگه دارید). تعادل خود را بدست آورید و با جهش به چپ این کار را تکرار کنید. چهار کار را در هر طرف انجام دهید. 2. Plié را فشار دهید A. Squat را در یک plié گسترده قرار دهید. مطابق شکل ، آرنج ها را خم کرده و کف دست ها را به طرفین بالا بیاورید. ب) بایستید ، بازوها را تا ارتفاع شانه باز کنید ، پای راست را از پشت چپ عبور دهید و روی انگشتان پا بلند کنید. پای راست را به عقب بکشید ، به حالت اسکوات برگردید و حرکت را تکرار کنید ، پای چپ را از پشت راست عبور دهید. چهار کار را در هر طرف انجام دهید. 3. برخیزید A. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده ، زانوها را خم کرده و مشت ها را روی شانه ها قرار دهید ، سپس مستقیماً به سمت بالا بپرید ، بازوها را بالای سر خود قرار دهید. ب- فرود آمده ، باسن خود را به چپ بچرخانید و آرنج چپ را تا ارتفاع شانه بالا ببرید ، همانطور که در تصویر نشان داده شده است. برای شروع به عقب برگردید و طرف دیگر را تکرار کنید. چهار کار را در هر طرف انجام دهید. اراده

    ادامه مطلب

  • تابستان امسال قرار است شبح پیدا کنید. آیا می توانم راه حلی را پیشنهاد کنم؟

    وارد بازنده شوید - ما خواستار تعطیلی هستیم. در اینجا نحوه برخورد با شبح وار شدن در تابستان آینده عشق آمده است.

    ادامه مطلب

  • مسواک فیلیپس Sonicare زنده می ماند - و اکنون در فروش است

    آیا به دنبال بهترین مسواک الکترونیکی هستید؟ در بررسی مسواک فیلیپس Sonicare ، نحوه روتین مراقبت از خود یک ویرایشگر را بخوانید.

    ادامه مطلب

  • زندگی من در تصاویر: قبل ، حین و بعد از تشخیص سرطان پستان متاستاتیک

    من واقعاً معتقدم نحوه برخورد شما با آنچه زندگی به سمت شما پرتاب می کند ، می تواند شادی شما را تعیین کند.

    ادامه مطلب

  • 7 دستور العمل خوشمزه برای بهترین میوه ها و سبزیجات پاییزی

    در این فصل ، این میوه ها و سبزیجات شگفت انگیز و مفید را ذخیره کنید.

    ادامه مطلب